子育て中って、ずっと気が張っててホント疲れが溜まりますよね。
生まれて間もない赤ちゃんの場合だと、授乳やオムツ替え、夜泣きなど休む暇もないし…。
少し動き出す年齢になると、今度は目を離せず、ずっと気に掛けていなくてはなりません。
寝ても覚めても「我が子を守り続けなければならない！」という責任感は、精神的にも肉体的にもな相当なストレスになります。
あなたも今「体力的にも、精神的にもホントに疲れる…」
そう感じていませんか？
私も、子供が小さい頃はそのように感じていました。
疲れが溜まると悪循環となり、いつの間にか笑顔が少なくなって、イライラしやすくなり、可愛いい我が子の笑顔も、心に届かなくなってしまいます。
そこで今回は、子育てで疲れが溜まった時に、自宅でできるおすすめリフレッシュ法を厳選してご紹介します。
子育てで疲れた時に自宅で簡単にできるリフレッシュ方法5選
では早速、自宅でできるリフレッシュ法をご紹介していきます。
深呼吸する
「何それ！」と怒られそうですが、忙しい毎日を送っていると、意外とできていない『深呼吸』。
溜息ではないですよ。
実は、深呼吸には、心身をリラックスさせる作用があるといわれています。
特に、子育て中は、子供を抱っこすることが多く、体が前かがみになりがちです。
そうなると、呼吸が浅くなり体が疲れやすくなるとも言われています。
特別な道具や準備もいらないですし、いつでも手軽にできるので、意識して『深呼吸』をしてみましょう。
電子書籍で読書をする
子供がいてるとなかなか本や雑誌を読む時間や買いに行く時間もないですよね。特に、赤ちゃんがいるとなおさら…。
そこでおすすめなのが『電子書籍』。
電子書籍だと、本を買いに行く手間も省けるし、スマホで読めるので、子供が寝たタイミングや添い寝をしているタイミングで読むのが良いですね！
今だと橋本環奈さんがCMをしている「Book Live」とか「Amazon Kindle」などがお手軽でリーズナブルなので人気ですね。
書籍が苦手という方は、マンガなどでリフレッシュしてもいいですね。ちなみに、私の妻はマンガが大好きなので、夜、私が子供の寝かしつけを行っている間にこの方法でよくリフレッシュしてましたね！
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アロマオイルでリフレッシュ
アロマオイルには、リラックスやリフレッシュの効果があると言われています。
オイルマッサージやアロマキャンドル、アロマバスなどでリラックスタイムを取るようにするのがおすすめです。
効果と種類を一覧にまとめてますので、参考にしてみてくださいね。
| 効果 | 種類 |
| リラックス | ・カモミール ・ネロリ ・ゼラニウム ・サンダルウッド ・フランキンセンス ・クラリセージ |
| 安眠・快眠 | ・ラベンダー ・オレンジスイート ・ベンゾイン ・パチュリ ・スイートマージョラム |
| 元気を出す時 | ・ジャスミン ・ローズ ・ローズマリー ・ペパーミント |
| 免疫力アップ | ・ティーツリー ・ユーカリ ・レモン ・モミ |
リラックスしたい時だと、ゼラニウムやカモミールがおすすめですね。
また、安眠効果のあるラベンダーや、免疫力効果やリフレッシュ効果があるレモングラスもおすすめですよ。
今、ネットとかでも1,000円ぐらいで数種類のアロマが入ったセットも売っているので、ひとつ持っておくと重宝しますよ。
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スイーツなど好きなものを食べる
子育てし始めると、将来の教育費や住宅ローンなど、お金のことも考えるようになりますよね。
毎月のやりくりが大変…
子供の教育費は今のままで捻出できるのかなぁ…
家を買ってもローンを払っていけるのかなぁ…
そんなことを考えると、贅沢なんかしてられません！すると、日常生活においても、お金にシビアになっていきます。
それもストレスになりますので、そんな時は思い切って「スイーツ」など好きなものを食べるようにしましょう！
たまにの、贅沢は大丈夫です。我慢せずに、美味しいものを食べてリフレッシュしましょう。
動画配信サービスで動画を見る
子供が寝た後などに、動画サービスで思いっきり現実逃避するのです。
現在放送されているドラマをリアタイで見るのもいいのですが、動画配信サービスだと、昔のドラマやアニメなども結構見れるので、現実逃避できるバリエーションも多いです。
昔のドラマや映画などを見ると、その当時のことを思い出したりして、青春時代に戻れます。
イケメンや推しメンが出ているドラマを見て、目の保養をしてもいいですね。
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以上、私がおすすめする子育てで疲れた時に自宅で簡単にできるリフレッシュ方法となります。
他にも、ストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたり、なティータイムを取るようにするなど、簡単に出来るものもありますので、ご自分にあったリフレッシュ方法を見つけてみましょう。
まとめ
今回は、子育てで疲れが溜まった時に、自宅でできるおすすめのリフレッシュ方法を5つ紹介させていただきました。
子育てには、定休日というものがありませんし、疲れたからといって休めるものでもありません。
疲れが溜まってきたなぁと思ったら、ご紹介してきたものを試して、リフレッシュしてみましょう。
お金が掛かることはできないという方は、ストレッチやYouTubeなどを見るのもいいかと思います。
是非、ご自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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